在我们的日常生活中,很多人都有着睡眠不好的毛病。有的人晚上睡觉的时候总是感觉不到困意，但疲乏无力,还有的人会因为某些事情而烦恼难眠。有些人经常会出现失眠的情况，那喝白酒就能改善睡眠吗？

很多朋友都知道睡眠是需要靠调节和恢复的,因此就会想通过一些方法来帮助自己放松自己的心情,从而达到更好的睡眠效果。可能白酒也不能帮助改善睡眠，如果我们真的可以每天晚上睡不着，为大家推荐几种有效的方法。

1.补充营养:多吃蔬菜水果能够促进消化,增强食欲;还可以吃些豆制品等含有丰富维生素B1以及钙质、铁元素和多种矿物质及蛋白质的食物,如新鲜蔬菜和鲜鱼等等;此外也可以吃些小米粥或米饭作为主食,或者鸡蛋汤之类的,增加膳食纤维,使身体更容易吸收营养成分,进而在一定程度上缓解夜间焦虑不安的症状;还可适当饮用牛奶与酸性食品、果汁、蜂蜜水等,有助于快速进入血液循环系统;另外也可以服用药物进行辅助治疗。

2.调整情绪和作息:如果实在无法保证入睡的时间比较长的话,可以在睡前适量的做一些运动以提高睡眠质量。同时注意休息时不要熬夜,也不可太长时间地过度劳累,保持精力充沛,这样才能更好地找到睡眠的好去处,让整个睡眠更加顺利愉快,并且还能享受到更多的快乐。

3.减少刺激性:由于人体本身对神经系统的抑制作用,长期大量摄取大量的能量很容易导致大脑皮层出现萎缩现象,而且这种情况一般出现在晚餐后,此时往往会感到头痛恶心,甚至昏迷。所以建议大家在晚饭时间段选择清淡饮食,尤其是富含高脂肪、低糖的肉类食品,避免食用辛辣油腻的东西,以免造成肥胖问题。

4.保护血管健康:许多慢性的疾病都是伴随着冠脉血流到达全身所致,而这些疾病往往还会影响人的心脏功能和免疫功能,导致心律不齐、心动过速、糖尿病等问题,严重者可能危及生命。所以建议人们要定期加强体育锻炼,增强体质的同时还要养成良好的生活习惯。